频繁出差打破生物时钟 教你缓解时差综合症

　　如何缓解时差综合症

　　新华网布拉格8月2日专电 （记者孙希有） 据捷克媒体2日报道，如果人在一天内跨越不同时区，人体内控制血压、体温和血液中各种激素水平的“内部时钟”可能会引发被称为时差综合征的紊乱。

　　报道说，时差综合征会使人出现疲劳、虚弱、情绪失控等问题，特别是老年人表现明显。抵达目的地后的两天内是时差综合

　　征最严重的时期，以后会慢慢好转。

　　报道说，解决时差综合征的主要方法是：乘坐飞机前保障足够睡眠，在飞行中喝大量的非酒精饮料。饮食也要相应调整，早饭和午饭主要吃蛋白质含量高的食品，如肉、鸡蛋等，晚餐吃含糖量高的食品，如炸土豆条、甜点等，而且在下午3点至5点间最好不要喝咖啡。