要给自己的精神和心情放个假

     春节是万家团聚的日子，人们能够充分利用这些日子探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。可是从历年的情况来看，总有人因不注意春节期间的保健而导致身心疾病。北京朝阳医院心理咨询科副主任医师李雯介绍说，在春节期间，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假，走出心灵的误区。

　　学会放松自己

　　春节的七天长假，对于很多人来说都是一个愉快的假期。而对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群而言，这倒未必是一件令人舒心的事，许多人并不能马上适应很清闲的生活。尤其是外企、私企的白领工作者，他们一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁、忧伤、不安、心悸、失眠等身心健康问题。

　　从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。对于这种心理失调症，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。在春节的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书都是很好的休闲方式，可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活。

　　拒绝心理恐慌

　　有谁不盼望着过年，但是，随着春节日益临近，有些人却表现出了恐慌。购物、工作、打扫卫生等一切都像是在疲于奔命，加之年味越来越淡，这一恐慌显得更加突出。

　　北京某企业会计总监易小姐告诉记者，快过年了，平时积压的工作好像全部在这时候涌了出来，每天晚上加班加点地制作报表、清理账目，还要购买年货、大扫除，过年反而成了负担，年关真是不好过。

　　在春节来临之际，工作最忙者多集中在２７岁至４５岁年龄段。随着各种竞争的加剧，他们一方面要应付单位的工作，打点有关领导，聚会吃饭以融洽关系；尤其是担任某种要职的领导，还要借此机会体贴下属。此外，多数结了婚的人不仅要打理自己的小家，还要照顾父母，打扫卫生、购买年货，这些足以让他们感到过年的恐慌。

　　其实，人们根本没有必要被“春节恐慌”所困扰。自古以来，过年就是多数人向往的事情，对于整天忙忙碌碌的都市人来说，春节长假无疑是放松的好时机，人们完全可以将身心舒展开来，找朋友聊聊天，或者与亲朋好友结伴出游，都是很好的选择。把春节看得平淡些，调整一下心态，只有这样，来年才会有更好的作为。

　　需要特别关注的人群

　　独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。现代心理医学研究表明，这样一种感伤情怀，往往会导致人心理活动异常，以下几种人过节时更需要心理调适。一、丧失亲人的中老年人。这时他们爱拿出已故亲人的照片或遗物来看，睹物思人，心情变得悲伤沉痛。二、背井离乡者。别人合家欢聚共度佳节使他显得更为孤独。有些人甚至会魂不守舍、思维发生偏执、产生幻觉和妄想，出现思念过度的心理障碍。三、离婚、失恋等生活境遇遭受变故的人。回想以往生活中的情景或同别人相比，感到反差很大，不良情绪就会如影随形。

　　因此，这三类人的家人要加倍关心他们，节日里要多陪伴他们，采取自然隔离法。把死者用过的物品、照片巧妙移开，不让他们触景生情。陪他们聊天、娱乐、参加体育活动，尽量消除他们心中的孤独和寂寞。