雾天不宜出门锻炼 宜多吃清肺化痰食品

　　昨日，武汉大雾笼罩，空气质量下降，武汉各大医院呼吸内科就诊患者并未出现明显增加。专家提醒，大雾天外出戴上口罩，可有效防止粉尘颗粒进入体内。患有呼吸道疾病和心血管疾病的中老年人需注意，尽量少出门，更不宜进行体育锻炼。

　　雾天导致空气污染颗粒无法飘走，飘浮在空气中，进入呼吸道后对嗓子产生刺激，导致干咳、嗓子眼儿发痒等症状出现。解放军161医院呼吸消化内科主任章涛说，雾里有细小的水珠、粉尘甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的患者，病菌附着在粉尘上，随呼吸进入肺部，容易引起呼吸系统疾病。

　　章主任提醒，市民在雾天最好尽量减少外出。外出时最好戴上防尘口罩，尤其是有慢性病的老人和儿童，要做好防范措施。同时口罩要勤清洗、消毒；有晨练、晚间散步习惯的市民应该改变外出时间，尽量错开雾天。

　　持续的雾天，日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。章涛说，雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　本报记者 刘迅 通讯员 张晨

　　作者：刘迅 张晨